Мозг работает на полную
Качественный сон ускоряет принятие решений и уменьшает количество ошибок.
Академия сна
Идеальный сон
Проверенная система восстановления качества жизни через сон
Научись быстро засыпать, просыпаться с энергией и сохранять продуктивность - всего за 2 недели без таблеток и сложных ритуалов.
Этот курс для тебя, если ты хочешь
Вернуть энергию для повседневных и важных дел
Реализовать планы, которые давно откладываешь
Научиться засыпать быстро и без тревоги
Проживать день осознанно, а не в режиме выживания
Просыпаться в хорошем настроении
Спать крепко всю ночь
Вернуть уверенность в себе и своих решениях
3 причины, почему качественный сон меняет жизнь
Тело восстанавливается быстрее
Сон поддерживает иммунитет, помогает контролировать вес и копит энергию на день без допингов.
Эмоциональная устойчивость
Нормальный сон снижает стресс и улучшает настроение, что влияет на отношения и работу.
Программа курса
Формат обучения
- Длительность - 14 дней
- Платформа - закрытый Telegram-канал
- 1 видеоурок в день (2-15 мин)
- Чат для вопросов
- Доступ к материалам - бессрочный
Двухнедельная трансформация
- С чего начинается сон?
- Температура тела утром
- Роль физической активности
- Кофеин и сон
- Питание и сон
- Дневной сон
- Свет после полудня
- Температура тела перед сном
- Лекарства и добавки
- Приспособления для сна
- Апноэ
- Консистентность
- Окружение
- Нестандартные ситуации
- Тревожность и пробуждения
31 мая - стартовый воркшоп
- Причины твоих проблем со сном
- Мотивация к практике
- Ответы на вопросы
7 июня - второй воркшоп
- Разбор прогресса
- Коррекция подхода
- Тяжелые кейсы
14 июня - финальный воркшоп
- Анализ изменений
- Как не скатиться назад
- Дальнейшие шаги
Купить базовый доступ
Базовый тариф - 15 000 ₽. Оставь контакты и перейди к оплате.
Мы уверены в результате
Если после выполнения всех рекомендаций улучшений во сне за две недели не будет - мы вернем 100% оплаты.
Автор курса
Аарон Дов Малкин
Экс-руководитель в Яндекс и VK, преподаватель образовательных программ, консультант по сну для топ-менеджеров.
Изучил работы ведущих исследователей сна, прошел профильные курсы в США и РФ. Помог десяткам людей улучшить сон и энергию.
«Здоровый сон - это алгоритм, который можно отладить и оптимизировать.»
Отзывы участников
FAQ
Подойдет ли курс при хронической бессоннице?
Курс не заменяет медицинское лечение. Используй методику как дополнение и проконсультируйся с врачом.
Нужно ли принимать снотворное?
Нет. Если уже принимаешь, не отменяй без врача.
Сколько времени займет в день?
10-20 минут на урок и 10-15 минут на практики. Часть изменений внедряется прямо в течение дня.
Что если пропущу воркшоп?
Будет запись, а вопросы можно задать в чате.
Почему стоит начать сейчас
Некачественный сон снижает продуктивность
Хронический недосып повышает риск заболеваний
Чем дольше откладываешь, тем труднее восстановиться
Лето - хорошее время для новых привычек