ИДЕАЛЬНЫЙ СОН
Проверенная система восстановления качества жизни через сон
Научись быстро засыпать, просыпаться с энергией и сохранять продуктивность весь день — всего за 2 недели без таблеток и сложных ритуалов
Хочу на курсЭтот курс для тебя, если ты хочешь
- Вернуть энергию для повседневных и важных дел
- Реализовать планы, которые давно откладываешь
- Научиться засыпать быстро и без тревоги
- Проживать день осознанно и продуктивно, а не в режиме выживания
- Просыпаться в хорошем настроении
- Спать крепко всю ночь
- Вернуть уверенность в себе и своих решениях
3 причины, почему качественный сон меняет твою жизнь
Твой мозг работает на полную мощность
Недосып ухудшает внимание, скорость реакции и число ошибок. Качественный сон помогает лучше фокусироваться и эффективнее решать задачи.
Твоё тело восстанавливается качественно
Качественный сон помогает организму поддерживать иммунитет, контролировать вес и сохранять энергию на весь день — без зависимости от допингов.
Ты контролируешь свои эмоции
7-8 часов качественного сна помогают сохранять спокойствие при стрессах и улучшают настроение, что напрямую влияет на твои отношения и карьеру.
Программа курса «Идеальный сон»
Формат обучения
- Продолжительность: 14 дней
- Платформа: закрытый Telegram-канал
- Ритм: 1 видеоурок каждый день (2-15 мин)
- Поддержка: закрытый чат для вопросов
- Доступ к материалам: бессрочный
Двухнедельная трансформация твоего сна
- С чего начинается сон?
- Температура тела утром
- Роль физической активности
- Кофеин и сон
- Питание и сон
- Дневной сон
- Свет после полудня
- Температура тела перед сном
- Лекарства и добавки
- Приспособления для сна
- Апноэ
- Консистентность
- Окружение
- Нестандартные ситуации
- Тревожность и пробуждения
3 онлайн-воркшопа с автором курса
31 мая — стартовый воркшоп
- Определим причины твоих проблем со сном
- Мотивация к практике
- Ответы на вопросы
7 июня — второй воркшоп
- Разбор прогресса
- Коррекция подхода
- Тяжёлые кейсы
14 июня — завершающий воркшоп
- Анализ изменений
- Как не вернуться к плохому сну
- Дальнейшие шаги
Купить доступ к курсу
Выбери формат, оставь контакты и перейди к оплате.
Мы уверены в результате
Если после выполнения всех рекомендаций улучшений во сне в течение двух недель не будет — мы вернём 100 % оплаты.
Автор и ведущий
Аарон Дов Малкин
Экс-программист и руководитель команд в Яндекс и ВКонтакте, преподаватель образовательных программ Яндекса и Билайн, консультант по сну для топ-менеджеров и лидеров инфобизнеса.
Изучил работы ведущих исследователей сна, прошёл курсы в США и России, валидировал свой подход с сомнологами. Помог десяткам людей улучшить сон и энергию.
«Здоровый сон — это алгоритм, который можно отладить и оптимизировать»
Отзывы участников
Видео-интервью с участницей
FAQ
Подойдёт ли курс, если у меня хроническая бессонница?
Курс не заменяет медицинское лечение. Используй методику как дополнение и проконсультируйся с врачом.
Нужно ли принимать снотворное?
Нет. Если уже принимаешь по назначению, не отменяй без консультации.
Сколько времени в день нужно?
10-20 мин на урок и 10-15 мин на практики. Многие изменения интегрируются в обычный день.
Что, если пропущу воркшоп?
Будет запись, а вопросы можно задать в чате.
Почему стоит начать прямо сейчас
- Каждая ночь некачественного сна снижает продуктивность на 30%*
- Хронический недосып повышает риск серьёзных заболеваний на 27%**
- Чем дольше откладываешь, тем труднее вернуть здоровый режим
- Лето — идеальное время для закрепления новых привычек
* Harvard Medical School, 2023 • ** WHO, 2024
Забронировать место